Как продлить молодость сердца?
Если будем придерживаться советов специалистов, то, даст бог, и сердце наше дольше останется молодым.
В Арске побывала доцент кафедры госпитальной терапии Казанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Республики Татарстан, заместитель главного врача Казанской городской клинической больницы №7 Ким Зульфия Фаритовна.
На встрече приняли участие врачи Арской ЦРБ, участковые медицинские сестры, фельдшеры ФАП и другие. Пользуясь случаем скажу и то, что в сентябре текущего года Зульфия Ким удостоилась ведомственной награды Минздрава Российской Федерации – ей присвоено почетное звание «Отличник здравоохранения». В Москве награду вручил министр здравоохранения России Михаил Мурашко.
Встреча с врачом-кардиологом прошла в Арском Дворце школьников. Разговор шел о сердечно-сосудистых заболеваниях. Сердце является важнейшим органом человека. От его работы зависит состояние организма и продолжительность жизни. Поэтому, чтобы сохранить свое сердце здоровым как можно дольше, нужно с молодого возраста заниматься профилактикой. Прежде всего это здоровый образ жизни. Вредные привычки негативно влияют на человеческий организм, особенно курение. Вследствие курения повышается риск развития патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Современные сигареты также вредны.
Вторая причина возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – малоподвижный образ жизни. «Нужно как можно больше ходить пешком, не менее 6-7 км, 8–9–10 км в день, – говорит главный кардиолог Зульфия Ким. – Если будете придерживаться данного совета, то ваше сердце на долгие годы останется молодым. Движение – отличное средство от стресса, от ожирения. Оставьте свои машины, ходите пешком, если живете в многоквартирных домах, то не входите в лифт, а поднимайтесь и спускайтесь пешком. По выходным плавайте в бассейне, совершайте прогулки на свежем воздухе».
Также очень важно правильное питание. Быстрые перекусы – это вредно. Необходимо ограничить себя в употреблении фастфуда (жареная картошка фри, вермишель и супы быстрого приготовления, гамбургеры и т.д.), сладкого, сладких газированных напитков. Кофе также нельзя увлекаться, 1-2 чашек в сутки вполне достаточно.
Нужно показаться лишь врачам-специалистам. Необходимо регулярно проверяться у стоматолога, гинеколога, терапевта. И раз в год пройти медицинский осмотр. Если один день посвятите себе, то могут быть обнаружены заболевания (если они есть, могут и не быть), о которых вы даже не подозревали, их своевременное лечение даст положительные результаты, и вы снова станете здоровыми. Также было упомянуто о вреде различных диет. Благодаря диете можно сбросить лишний вес, но после ее окончания вес возвращается. Но если все же придется сесть на диету, то она порекомендовала средиземноморскую. А для гипертоников полезна ДАШ-диета – система питания, разработанная для поддержания в норме уровня кровяного давления. В рационе используются продукты, содержащие минимальное количество натрия, богатые кальцием, магнием и калием.
Как отметила Зульфия Ким, привычка поздно ложиться спать и поздно вставать также вредна для здоровья. Самое оптимальное – ложиться не позднее 10 вечера и рано вставать. 8 часов сна организму вполне хватает.
Кардиолог также рассказала об эффективных методах лечения сердечно-сосудистых заболеваний, о новых лекарственных препаратах.
Позже мы поговорили с некоторыми слушателями выступления кардиолога. «Почти ежемесячно из Казани с лекциями приезжают врачи, я стараюсь участвовать на каждой встрече, – говорит фельдшер Апазовского фельдшерско-акушерского пункта Гульзамия Миннебаева. – Они очень полезны. Рассказывают о новых, передовых методах лечения тех или иных заболеваний. И в этот раз в течение двух часов слушали интересную, полезную лекцию. А ведь больных сердечно-сосудистыми заболеваниями действительно много. Даже среди молодежи. Увеличилось количество больных диабетом. Радует то, что люди начали заботиться о своем здоровье. Проходят медицинские осмотры, стараются вести здоровый образ жизни, употребляют выписанные врачом лекарства, держат под контролем артериальное давление, вечерами выходят на прогулку всей семьей, в том числе и молодежь».
Заведующая Новокырлайским фельдшерско-акушерским пунктом Разина Сабирова также поделилась своими мыслями: «Такие встречи нам только на пользу. Теперь и на селе люди живут при городских условиях. Баня, туалет внутри дома, имеется водопровод, со стиркой справляется машина-автомат, качественное питание, качественный уровень жизни. Жить бы да жить без болезней. Но в последнее время участились сердечно-сосудистые заболевания. Нужно держать под контролем уровень сахара, гемоглобина, холестерина в крови, правильно питаться. Каким же образом? Как посоветовала кардиолог, половину содержимого тарелки должны составлять овощи, а часть остальной половины должна состоять из основного блюда, например, из гречневой каши, а часть – из мяса, предпочтительнее курятины. Нельзя употреблять жареное и копченое. За полчаса–час до еды выпить чистую воду. Пить чай сразу после еды не рекомендуется. Нужно употреблять черный хлеб. Гипертоникам необходимо регулярно проверять давление, своевременно принимать лекарства. В основном употреблять индюшятину, курятину, говядину рекомендуется употреблять дважды в неделю. Болезнь может возникнуть также вследствие стрессов, из-за сильных переживаний. Нужно умет выйти из такого состояния».
Румия Надршина