Заболеваемость ОРВИ и гриппом выросла вдвое
Интервью со специалистом-экспертом отдела управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан в Арском районе Ранией Шаймукановой
Румия Надршина
Рания Расимовна, обычно в зимние месяцы растет заболеваемость простудой и гриппом. Как обстоят дела в нашем Арском районе?
– В Арском районе на 30 января 2026 года зарегистрировано 256 случаев острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) и 43 случая заболевания гриппом. По сравнению с 2025 годом это в два раза больше.
– Кто чаще болеет?
– Чаще болеют дети, посещающие детские сады, и школьники.
– А как не заболеть?
– Надо соблюдать меры профилактики. Следует избегать посещения мест массового скопления людей, а если все же пошли, долго не задерживаться. Временно ограничьте контакты с близкими, друзьями, которые простудились или заразились гриппом. Если заболевают члены семьи, тоже надо беречься. Носите маску. Дома, на работе проветривайте помещения. Протирайте влажной тряпкой поверхности мебели, полы.
– Если кто-то чихнет на улице, кажется, что и ты заболеешь. А ведь у нас есть мощная система защиты – иммунитет. От питания тоже многое зависит. Какие ваши советы по питанию?
– Для борьбы с вирусами иммунитет нужно правильно «подкармливать».
Обогащайте рацион нежирным мясом, птицей, рыбой, яйцами, бобовыми, молочными продуктами. В них много белка, укрепляющего иммунитет. Больше употребляйте витамин С. Но не в виде лекарства, а включите в рацион продукты, содержащие витамин С.
– Например.
– Много витамина С содержится в лимоне, апельсине, смородине, болгарском перце, черноплодной рябине, квашеной капусте.
– Специалисты говорят, что витамин D также играет большую роль. Но зимой его в организме становится меньше.
– Для восполнения витамина D подойдут жирные рыбы (сельдь, лосось), яичный желток, по назначению врача можно принимать добавки. Также важные для организма цинк и селен есть в морепродуктах, орехах, семечках, кашах. Нужно правильно питаться и правильно наладить сон.
– Сон, говорят специалисты, – лучшее лекарство.
– Во сне организм отдыхает и укрепляет иммунитет. Сон должен длиться не менее 7 часов.
– Мы знаем, что уныние – враг иммунитета.
– Нужно беречь себя от уныния. Гуляйте, общайтесь с близкими, займитесь любимым делом и т.д.
– А если все же почувствуешь у себя признаки простуды.
– В этом случае, не затягивая, нужно обратиться к врачу. Если не отправят в стационар, то дома нужно соблюдать все назначения врача. Если не лечиться вовремя, возможны осложнения. Не болейте и будьте здоровы!